Maak vastzittende fascia los met de spijkermat

spijkermat fascia

Nieuwe medische bevindingen hebben aangetoond dat aspecifieke rugpijn en spanning vaak worden veroorzaakt door verharde en vastzittende fascia. We hebben gekeken hoe we het bindweefsel los kunnen maken met behulp van een spijkermat.

Ontdek onze ECO Spijkermat Set met Kussen

4,8 / 5

  • 4-delige set met gratis eBook
  • Milieuvriendelijke materialen
  • 100 dagen geld-terug-garantie

Bespaar €5 met de waardebon “Qi”.
*Alleen zolang de voorraad strekt.

De belangrijkste feiten in het kort




Fascia loopt door ons hele lichaam en omhult al onze organen en spieren. Naast het overbrengen van kinetische energie zijn ze ook verantwoordelijk voor de uitwisseling van voedingsstoffen en stellen ze ons in staat om ons eigen lichaam waar te nemen.

Fasciae
Hoewel veel mensen er nog nooit van gehoord hebben, zijn ze een essentieel onderdeel van ons lichaam en hebben ze een sterke invloed op onze gezondheid.

Hoe ontstaan verklevingen?

Er zijn verschillende oorzaken die kunnen leiden tot verklevingen van fascia of verklevingen van spieren. De meest voorkomende redenen zijn gebrek aan beweging, slechte houding, stress en psychologische overbelasting. Mensen met kantoorbanen die lang zitten en daardoor hun lichaam eenzijdig belasten, hebben er vaak last van. Leeftijd speelt ook een rol: hoe ouder we worden, hoe inflexibeler ons bindweefsel wordt.

Welke problemen veroorzaken vastzittende fasciën?

De zogenaamde verkleving vermindert de flexibiliteit van de fascie en de spieren verharden. Dit beperkt de beweging of leidt tot pijn. Het gevolg is dat je nog minder beweegt en de pijn steeds erger wordt.

De grootste fascie in ons lichaam is de grote rugfascie (thoracolumbale fascie). Als er een verkleving optreedt in het gebied van de onderrug, ontstaat rugpijn. Vaak wordt aangenomen dat gespannen spieren of de tussenwervelschijven de oorzaak van de pijn zijn, hoewel de pijn eigenlijk wordt veroorzaakt door de rugfascie.

Vastzittende fascia veroorzaakt dus pijn in het lichaam en het is belangrijk om deze weer los te maken en flexibel te houden om een actief leven te leiden.

Fascia losmaken zonder roller

Fasciatraining kan worden gebruikt om bindweefsel los te maken zonder hulpmiddelen. Het belangrijkste is om regelmatig en gedurende een langere periode te trainen. Deze 5 oefeningen zijn hiervoor bijzonder geschikt (geïnspireerd door MyGoal):

1

Veren & huppelen: Til je hielen op en veer losjes op en neer, houd je hielen opgetild – huppel losjes terwijl je staat of van het ene been op het andere.

2

Rebound armen: plaats je vingertoppen op de muur – buig je armen – duw van de muur af met je vingertoppen – land terug op de muur met je vingertoppen, later ook met je handpalmen

3

Beenzwaai: ga zijdelings met je rechtervoet op een trap staan – laat je linkerbeen hangen – trek je linkerbeen naar achteren – laat de spanning los en laat je been losjes naar voren zwaaien, wissel van kant

4

Wervelslang: viervoetige houding – beweeg je ruggengraat in golven van de bovenkant van je hoofd naar je romp en vice versa, en van rechts naar links en vice versa – probeer de verticale en horizontale golfbewegingen te combineren – wissel kleine en grote bewegingen af

5

Kattenstrek: krul je op als een kat en voel de strekprikkels: plaats beide handen op de zitting van een stoel – strek je rug – rechterbeen gestrekt, linkerbeen licht gebogen – duw de rechter zitbeenknobbel naar achteren en de bal van je rechterhand naar voren, spreid je vingers – werk in dezelfde of tegenovergestelde richting

Fascia losmaken met een spijkermat

Naast de oefeningen is het nuttig om de fascia te masseren met behulp van een spijkermat (ook wel acupressuurmat genoemd).

Je hebt misschien wel eens gehoord van fascia rollers en fascia ballen. Deze hulpmiddelen kunnen worden gebruikt om het bindweefsel los te maken door druk uit te oefenen op de afzonderlijke delen van het lichaam.

In het algemeen kan echter gezegd worden dat acupressuur hier nog beter geschikt voor is omdat het ook de bloedcirculatie bevordert en het zelfgenezingsproces van het lichaam activeert. Desalniettemin zijn de roller en de bal een goede aanvulling.

Met de spijkermat kan een fascie massage worden uitgevoerd met weinig inspanning en op een tijdbesparende manier. Al na 2-4 minuten op de spijkermat treedt een gevoel van diepe warmte op. Het zelfhelende effect van de spijkermat en de ontspanningsfase begint voor de meeste mensen na ongeveer 4-6 minuten. Vanaf dit punt komen de fasciën los, kan het lichaam zich herstellen en vallen sommige gebruikers zelfs in slaap.

Akupressurspitzen

De toepassing is heel ongecompliceerd: Ga er gewoon op liggen en ontspan. Bij de fasciarollen en -ballen moet je een bepaalde hoeveelheid lichaamsspanning aanhouden en kun je veel verkeerd doen. De kans op blessures is groot.

Met een spijkermat kan het daarentegen niet misgaan. De vele onschadelijke spikes (idealiter gemaakt van hoogwaardig HIPS-plastic) voelen in het begin ongemakkelijk aan, maar zorgen na korte tijd voor een warm gevoel. De mat heeft ook een positief effect op de psyche en kan stress verlichten, wat op zich al een goede reden is om er een aan te schaffen.

Conclusie

In combinatie met regelmatige oefeningen is een acupressuurset met nekkussen een goede manier om de fasciae en daarmee het hele lichaam fit en pijnvrij te houden.

Wil je de wereld van acupressuur risicoloos verkennen? Bekijk dan nu onze beste spijkermat set en investeer in je gezondheid!
Goed om te weten: Bij QiMat profiteer je van 100 dagen niet goed geld terug garantie en kun je de mat dus zonder risico uitgebreid testen.

Duurzaam product

Het product bestaat voornamelijk uit natuurlijke materialen.

vanaf €95,99

Bespaar €5 met de waardebon “Qi”.
*Alleen zolang de voorraad strekt.

De QiMat Spijkermat Set ECO bestaat voornamelijk uit natuurlijke materialen en is geschikt om de hele rug tegelijkertijd te masseren dankzij de extra mini-acupressuurmat.

  • Spijkermat
  • Extra kleine acupressuurmat (voor voetreflexologie of als uitbreiding)
  • Acupressuur kussen
  • Draagtas

Details:

VullenKokosvezel (mat), boekweitdoppen (kussen)
CoatingAntibacteriële linnen en katoenen stof
Tipshypoallergeen hard plastic (HIPS)
Aantal tips9.100
Afmetingen111 × 78 × 2 cm
AccessoiresMini acupressuurmat & acupressuurkussen

Spijkermat ECO

4,8 / 5

vanaf €95,99

Bespaar €5 met de waardebon “Qi”.
*Alleen zolang de voorraad strekt.

De QiMat Spijkermat Set ECO bestaat voornamelijk uit natuurlijke materialen en is geschikt om de hele rug tegelijkertijd te masseren dankzij de extra mini-acupressuurmat.

  • Spijkermat
  • Extra kleine acupressuurmat (voor voetreflexologie of als uitbreiding)
  • Acupressuur kussen
  • Draagtas

Details:

VullenKokosvezel (mat), boekweitdoppen (kussen)
CoatingAntibacteriële linnen en katoenen stof
Tipshypoallergeen hard plastic (HIPS)
Aantal tips9.100
Afmetingen111 × 78 × 2 cm
AccessoiresMini acupressuurmat & acupressuurkussen

Ervaringen van QiMat gebruikers

Duizenden klanten hebben hun problemen al opgelost met onze spijkermat.
Hier zijn enkele opmerkingen en beoordelingen van echte gebruikers:

QiMat beoordelingen

Pure ontspanning.
5 ster waardering
5 ster waardering
5 ster waardering
5 ster waardering
5 ster waardering
Ik ben dol op de set en gebruik hem bijna elke dag. 15 minuten is mijn kleine time-out, mijn wellness-tijd. Spanningen verminderen, mijn nek is zachter. Maar ook mentaal is de time-out op de spijkermat altijd een korte vakantie voor de ziel.
Super 😍
5 ster waardering
5 ster waardering
5 ster waardering
5 ster waardering
5 ster waardering
Ik hou echt van de mat als ik een stressvolle dag heb gehad of gespannen ben, omdat het mijn hele lichaam ontspant en ik daarna altijd veel sneller in slaap val!
Geweldige ontspanning
5 ster waardering
5 ster waardering
5 ster waardering
5 ster waardering
5 ster waardering
In het begin is de mat erg onwennig, maar na een korte tijd is het zo ontspannend dat ik elke keer als ik op de mat lag na korte tijd in slaap viel! Verlicht spanning en helpt bij pijn!

De beoordelingen zijn vertaald van Duits naar Nederlands.