Verlicht ischiaspijn met de spijkermat

Spijkermat Ischias

Pijn in de onderrug wordt vaak veroorzaakt door een geïrriteerde heupzenuw. De ischiaszenuw loopt van de rug naar de achterkant van het bovenbeen en vertakt zich dan tot kniehoogte. Ischiaspijn kan als een aanval optreden of langer aanhouden en kan verschillende oorzaken hebben.

In dit artikel lees je hoe een spijkermat acuut kan helpen en welke oefeningen je kunt gebruiken om dit te voorkomen.

Ontdek onze ECO Spijkermat Set met Kussen

4,8 / 5

  • 4-delige set met gratis eBook
  • Milieuvriendelijke materialen
  • 100 dagen geld-terug-garantie

Bespaar €5 met de waardebon “Qi”.
*Alleen zolang de voorraad strekt.

De belangrijkste feiten in het kort




Oorzaken van een geïrriteerde heupzenuw

Pijn ontstaat wanneer de heupzenuw vernauwd en geïrriteerd is.

1) Ischiaspijn door gespannen spieren

Een gebrek aan lichaamsbeweging of eenzijdige belasting kan ervoor zorgen dat gespannen spieren de ischiaszenuw afknellen. De reden hiervoor is vaak urenlang zitten.

Door zoveel te zitten verkorten de spieren van de heupbuigers. De tegenoverliggende spieren in de billen moeten zich meer aanspannen om het evenwicht te herstellen. Dit beperkt de stofwisseling en kan leiden tot lichte ontstekingen en zwellingen.

De gespannen spieren en het gezwollen weefsel kunnen druk uitoefenen op de heupzenuw en pijn veroorzaken.

2) Ischiaspijn door veranderingen in de wervelkolom

De ischiaszenuw ontspringt aan de onderkant van de wervelkolom en strekt zich uit over de billen en het been. Een vernauwing van het wervelkanaal of een hernia kan daarom de zenuw afknellen en ongemak veroorzaken.

Het resultaat is hevige pijn en uitstraling in de billen en benen.

Wat kun je doen om ischiaspijn te verlichten?

Je hebt geen medische ingreep nodig om je ischiaszenuw vrij te maken. [1]
Dit komt omdat spierspanning meestal verantwoordelijk is voor de pijn. Een paar minuten per dag kunnen genoeg zijn om het ongemak veroorzaakt door ischias te bestrijden.

1

Rekoefeningen

Audio Fysio heeft een video gepubliceerd die laat zien welke oefeningen je kunt doen om ischiaspijn te verlichten.

mobiliserende oefeningen bij ischias
2

Een spijkermat gebruiken

Met een spijkermat is het gemakkelijk om de spanning in de aangedane spieren te verlichten. De vele kleine punten werken als een massage en bevorderen de bloedcirculatie en stofwisseling. Dit kan ontstekingen als gevolg van een slechte stofwisseling verminderen en de spieren kunnen zich weer ontspannen.

Bovendien worden de acupressuurpunten langs de ischias gestimuleerd en komt er endorfine vrij, dat werkt als een natuurlijke pijnstiller voor het lichaam. Dit verlicht rugpijn op een natuurlijke manier.

Onze klanten vertellen ons vaak over deze positieve effecten en er zijn nu ook verschillende onderzoeken gedaan naar de effectieve werking van de “acupressuurmat”.

Acupressuur oefeningen voor ischias

spijkermat benen aangespannen
1e oefening
Ga plat op je rug liggen en buig je benen. De gebogen benen geven de juiste druk op de lendenstreek.
Als je wilt, kun je een yogamat onder de spijkermat leggen.
Blijf 10-15 minuten in deze houding liggen.
Akupressurmatte Beine angezogen
2e oefening
Ga plat op je rug liggen met je benen gebogen en je lendenwervelkolom in contact met de spijkermat. Pak de schenen vast en trek beide knieën zachtjes naar de borst.
Houd je bovenrug en schouders op de grond.
Houd de positie ongeveer een halve minuut vast en blijf rustig ademen.

Deze twee oefeningen kunnen acute ischiaspijn effectief en natuurlijk verlichten. Daarnaast raden we regelmatige rekoefeningen en een actieve levensstijl aan om blijvend van ischiaspijn af te komen.

Conclusie

De acupressuurset van QiMat is perfect als begeleidende maatregel naast rekoefeningen voor holistische ischias pijntherapie voor spierspanning.

Wil je risicoloos de wereld van acupressuur verkennen? Bekijk dan nu onze originele spijkermat en investeer in je gezondheid!
Goed om te weten: Bij QiMat profiteer je van 100 dagen niet goed geld terug garantie en kun je de mat dus zonder risico uitgebreid testen.

[1] Stochkendahl MJ, Kjaer P, Hartvigsen J, Kongsted A, Aaboe J, Andersen M, et al. National Clinical Guidelines for non-surgical treatment of patients with recent onset low back pain or lumbar radiculopathy. European Spine Journal, 27, S. 60–75.
[2] https://www.hindawi.com/journals/ecam/2012/753583/

Duurzaam product

Het product bestaat voornamelijk uit natuurlijke materialen.

vanaf €95,99

Bespaar €5 met de waardebon “Qi”.
*Alleen zolang de voorraad strekt.

De QiMat Spijkermat Set ECO bestaat voornamelijk uit natuurlijke materialen en is geschikt om de hele rug tegelijkertijd te masseren dankzij de extra mini-acupressuurmat.

  • Spijkermat
  • Extra kleine acupressuurmat (voor voetreflexologie of als uitbreiding)
  • Acupressuur kussen
  • Draagtas

Details:

VullenKokosvezel (mat), boekweitdoppen (kussen)
CoatingAntibacteriële linnen en katoenen stof
Tipshypoallergeen hard plastic (HIPS)
Aantal tips9.100
Afmetingen111 × 78 × 2 cm
AccessoiresMini acupressuurmat & acupressuurkussen

Spijkermat ECO

4,8 / 5

vanaf €95,99

Bespaar €5 met de waardebon “Qi”.
*Alleen zolang de voorraad strekt.

De QiMat Spijkermat Set ECO bestaat voornamelijk uit natuurlijke materialen en is geschikt om de hele rug tegelijkertijd te masseren dankzij de extra mini-acupressuurmat.

  • Spijkermat
  • Extra kleine acupressuurmat (voor voetreflexologie of als uitbreiding)
  • Acupressuur kussen
  • Draagtas

Details:

VullenKokosvezel (mat), boekweitdoppen (kussen)
CoatingAntibacteriële linnen en katoenen stof
Tipshypoallergeen hard plastic (HIPS)
Aantal tips9.100
Afmetingen111 × 78 × 2 cm
AccessoiresMini acupressuurmat & acupressuurkussen

Ervaringen van QiMat gebruikers

Duizenden klanten hebben hun problemen al opgelost met onze spijkermat.
Hier zijn enkele opmerkingen en beoordelingen van echte gebruikers:

QiMat beoordelingen

Pure ontspanning.
5 ster waardering
5 ster waardering
5 ster waardering
5 ster waardering
5 ster waardering
Ik ben dol op de set en gebruik hem bijna elke dag. 15 minuten is mijn kleine time-out, mijn wellness-tijd. Spanningen verminderen, mijn nek is zachter. Maar ook mentaal is de time-out op de spijkermat altijd een korte vakantie voor de ziel.
Super 😍
5 ster waardering
5 ster waardering
5 ster waardering
5 ster waardering
5 ster waardering
Ik hou echt van de mat als ik een stressvolle dag heb gehad of gespannen ben, omdat het mijn hele lichaam ontspant en ik daarna altijd veel sneller in slaap val!
Geweldige ontspanning
5 ster waardering
5 ster waardering
5 ster waardering
5 ster waardering
5 ster waardering
In het begin is de mat erg onwennig, maar na een korte tijd is het zo ontspannend dat ik elke keer als ik op de mat lag na korte tijd in slaap viel! Verlicht spanning en helpt bij pijn!

De beoordelingen zijn vertaald van Duits naar Nederlands.