Verbeter de slaap met de spijkermat

spijkermat slaap

Steeds meer mensen (vooral vrouwen van middelbare leeftijd) lijden aan slaapstoornissen. Een goede nachtrust is echter een centraal onderdeel van onze gezondheid en noodzakelijk voor het herstel van lichaam en geest. Daarom is het des te belangrijker om een goede manier te vinden om je eigen slaap te verbeteren.

In dit artikel bekijken we hoe spijkermatten de slaap kunnen verbeteren.

Ontdek onze ECO Spijkermat Set met Kussen

4,8 / 5

  • 4-delige set met gratis eBook
  • Milieuvriendelijke materialen
  • 100 dagen geld-terug-garantie

Bespaar €5 met de waardebon “Qi”.
*Alleen zolang de voorraad strekt.

De belangrijkste feiten in het kort




Wat is normale slaap?

Hoeveel slaap je nodig hebt, hangt af van veel factoren. Over het algemeen geldt dat hoe ouder je bent, hoe minder slaap je nodig hebt. De slaapbehoefte is echter voor iedereen anders. Voor sommige mensen is 6 uur slaap voldoende, terwijl anderen zich pas na 10 uur volledig uitgerust voelen.

Het is het beste om tijdens je volgende vakantie uit te zoeken hoeveel slaap je lichaam nodig heeft. Zet geen wekker en sta gewoon op zodra je wakker wordt. De eerste paar dagen zal je lichaam de verloren slaap inhalen. Maar na een paar dagen komt je natuurlijke slaapritme op gang.

Om overdag productief te zijn, moet je de ideale slaapduur die je hebt ontdekt integreren in je werkdag. Als je bijvoorbeeld hebt ontdekt dat 7 uur voor jou ideaal is, moet je consequent om 11 uur naar bed gaan als je ‘s ochtends om 6 uur moet opstaan.

Slaapfasen

Het lichaam doorloopt elke nacht drie slaapfasen:

  • Lichte slaap
  • REM-slaap (droomslaap)
  • Diepe slaap

Het doel moet zijn om de REM-slaapfase en de diepe slaapfase te verlengen. De reden hiervoor is dat het lichaam tijdens deze fases regenereert en nieuwe kracht verzamelt voor de volgende dag.

Hoe ontstaan slaapproblemen?

Slaapstoornissen worden vaak veroorzaakt door stress, zorgen, te weinig beweging of lichamelijke pijn. Smartphonegebruik kort voor het slapengaan draagt ook bij aan problemen.

Akupressur-Set ausbreiten
Een spijkermat kan worden gebruikt om niet alleen stress maar ook pijn te verlichten.

Wat veroorzaakt slaaptekort?

Te weinig slaap is op lange termijn zeer schadelijk voor het lichaam omdat het niet meer goed kan regenereren. Bovendien ben je overdag moe en kun je je potentieel niet ten volle benutten.

Het gezegde is treffend: sociale interacties worden vervelend en je wordt prikkelbaar en afwijzend. Maar wat kun je doen aan slaapproblemen?

5 tips om je slaap te verbeteren

1

Leer te ontspannen

Met behulp van ontspanningsmethoden zoals meditatie, yoga en ademhalingstechnieken kun je tot rust komen en jezelf optimaal voorbereiden op een gezonde slaap.

2

Wees actief gedurende de dag

Je slaapt beter na een actieve dag. Als je overdag beweegt en sport, is je lichaam ‘s avonds klaar om naar bed te gaan.

Yoga Routine
Lichaamsbeweging overdag zorgt voor een betere nachtrust [2]
3

Creëer een routine

Een eenvoudige remedie voor betere slaap is regelmaat. Ga elke dag op dezelfde tijd naar bed en je lichaam en geest zullen zich aanpassen.

4

Verbeter de omgeving

De slaapomgeving speelt een belangrijke rol. Besteed hier aandacht aan:

  • Een goed binnenklimaat: Een goede luchtkwaliteit en een relatief lage temperatuur van rond de 19 °C zijn ideaal
  • Duisternis: De kamer moet volledig donker zijn om het beste te slapen.
  • Een goed matras en een goed kussen zijn verstandige investeringen
5

Gebruik een spijkermat

Stress, pijn en spanning kunnen verlicht worden met een spijkerbed. Het lichaam kan zich ook ontspannen door de acupressuurpunten te simuleren en zich zo voorbereiden op de slaap.

Beter slapen met de spijkermat

Tegenwoordig worden medicijnen tegen slaapproblemen veel te vaak gebruikt. Deze medicijnen gebruiken verschillende actieve ingrediënten om het lichaam te dwingen in slaap te vallen. Het probleem is dat de regeneratie niet in de natuurlijke mate plaatsvindt met zo’n geforceerde slaap. Het is daarom geen permanente oplossing.

Een acupressuurmat daarentegen wordt in de traditionele Chinese geneeskunde al duizenden jaren door de Fakirs gebruikt om lichaam en geest op natuurlijke wijze te ontspannen. Het bestaat uit duizenden kleine spikes die op een mat zijn bevestigd. De toepassing is heel eenvoudig: je gaat erop liggen en weg ben je!

Binnen ongeveer vijf minuten verdwijnt de aanvankelijke pijn van de spikes op de huid en kunnen de spieren ontspannen – het effect van de spijkermat begint. De bloedcirculatie wordt verbeterd en het lichaamsdeel op de mat voelt warm aan. Hierdoor kunnen ook de hormoonuitwisseling en de lymfestroom weer beter functioneren.

Aanbevolen toepassing:

Om het lichaam optimaal voor te bereiden op de slaap met een acupressuurmat, raden we aan om er ongeveer een half uur voor het slapengaan op te gaan liggen. Door het zenuwstelsel en de acupressuurpunten te stimuleren, maakt het lichaam gelukshormonen (endorfine) vrij. Binnen 10 tot 20 minuten is de stress verminderd en kun je eindelijk goed ontspannen.

Een ontspannen, pijnvrij lichaam slaapt beter.

Verdere voordelen van de spijkermat

Naast het verminderen van stress en het verbeteren van de slaap, helpt de QiMat volgens onze tevreden klanten ook bij andere kwalen.

  • Acupressuurmassage kan rugpijn, nekpijn en andere spanningen verlichten, zodat je actief van je leven kunt genieten.
  • QiMat kan helpen bij hoofdpijn zodat je goed kunt herstellen na een stressvolle dag.
  • Acupressuur (bijvoorbeeld op de handpalmen) geeft je meer energie voor werk en gezinsleven.

Gezond slapen is een belangrijk onderdeel van een vervuld en gelukkig leven. We hopen dat dit artikel je heeft geholpen om je slaap te verbeteren.

Conclusie

Een acupressuurset met nekkussen is een holistische manier om slaapproblemen op te lossen door stress en pijn te verlichten.

Wil je de wereld van acupressuur risicoloos verkennen? Bekijk dan nu onze premium spijkermat en investeer in je gezondheid!
Goed om te weten: Bij QiMat profiteer je van 100 dagen niet goed geld terug garantie en kun je de mat dus zonder risico uitgebreid testen.

[1] Enquête over slaapstoornissen: https://www.philips.com/c-dam/b2c/master/experience/smartsleep/world-sleep-day/2021/philips-world-sleep-day-2021-umfrage.pdf
[2] Foto: Unsplash

Duurzaam product

Het product bestaat voornamelijk uit natuurlijke materialen.

vanaf €95,99

Bespaar €5 met de waardebon “Qi”.
*Alleen zolang de voorraad strekt.

De QiMat Spijkermat Set ECO bestaat voornamelijk uit natuurlijke materialen en is geschikt om de hele rug tegelijkertijd te masseren dankzij de extra mini-acupressuurmat.

  • Spijkermat
  • Extra kleine acupressuurmat (voor voetreflexologie of als uitbreiding)
  • Acupressuur kussen
  • Draagtas

Details:

VullenKokosvezel (mat), boekweitdoppen (kussen)
CoatingAntibacteriële linnen en katoenen stof
Tipshypoallergeen hard plastic (HIPS)
Aantal tips9.100
Afmetingen111 × 78 × 2 cm
AccessoiresMini acupressuurmat & acupressuurkussen

Spijkermat ECO

4,8 / 5

vanaf €95,99

Bespaar €5 met de waardebon “Qi”.
*Alleen zolang de voorraad strekt.

De QiMat Spijkermat Set ECO bestaat voornamelijk uit natuurlijke materialen en is geschikt om de hele rug tegelijkertijd te masseren dankzij de extra mini-acupressuurmat.

  • Spijkermat
  • Extra kleine acupressuurmat (voor voetreflexologie of als uitbreiding)
  • Acupressuur kussen
  • Draagtas

Details:

VullenKokosvezel (mat), boekweitdoppen (kussen)
CoatingAntibacteriële linnen en katoenen stof
Tipshypoallergeen hard plastic (HIPS)
Aantal tips9.100
Afmetingen111 × 78 × 2 cm
AccessoiresMini acupressuurmat & acupressuurkussen

Ervaringen van QiMat gebruikers

Duizenden klanten hebben hun problemen al opgelost met onze spijkermat.
Hier zijn enkele opmerkingen en beoordelingen van echte gebruikers:

QiMat beoordelingen

Pure ontspanning.
5 ster waardering
5 ster waardering
5 ster waardering
5 ster waardering
5 ster waardering
Ik ben dol op de set en gebruik hem bijna elke dag. 15 minuten is mijn kleine time-out, mijn wellness-tijd. Spanningen verminderen, mijn nek is zachter. Maar ook mentaal is de time-out op de spijkermat altijd een korte vakantie voor de ziel.
Super 😍
5 ster waardering
5 ster waardering
5 ster waardering
5 ster waardering
5 ster waardering
Ik hou echt van de mat als ik een stressvolle dag heb gehad of gespannen ben, omdat het mijn hele lichaam ontspant en ik daarna altijd veel sneller in slaap val!
Geweldige ontspanning
5 ster waardering
5 ster waardering
5 ster waardering
5 ster waardering
5 ster waardering
In het begin is de mat erg onwennig, maar na een korte tijd is het zo ontspannend dat ik elke keer als ik op de mat lag na korte tijd in slaap viel! Verlicht spanning en helpt bij pijn!

De beoordelingen zijn vertaald van Duits naar Nederlands.